Novice s kategorije: Aktivnosti

Hoja v gore, planinarjenje in plezanje so izjemno izpopolnljive dejavnosti, ki zahtevajo veliko spoštovanje in znanje. Število nesreč v gorah in težavnih terenih je od leta 2006 do 2023 skočilo iz 292 na 685. Pomembno je, da se kot planinci in plezalci tudi zavedamo vloge ljudi, ki nam bodo priskočili na pomoč, če gre karkoli narobe.

Zato smo v goste v soboto, 29. marca 2025, povabili našega aktivnega člana, Žigo Ašiča, dolgoletnega gorskega reševalca, ki nam je predal pomembno znanje in nasvete, ki nam bodo gotovo prišli prav v našem življenju. Predstavil nam je nevarnosti v gorah v letnih razmerah, najpogostejše vzroke nesreč, opremo, primeren proces načrtovanja in priprave na turo, kako zaprosimo za pomoč GRS, kako poteka reševanje v gorah in nedostopnih terenih, kakšni so ukrepi med čakanjem na pomoč in odgovore na naša prenekatera vprašanja.

Žigu se zahvaljujemo za predano znanje, obenem pa se zahvaljujemo tudi vsem udeležencem izobraževanja! Vabimo vas vse, da spremljate naše kanale in se udeležite izobraževanj v prihodnosti!

Ekipa PD Grosuplje in PS Ascendo

Tečaj za Pripravnika športnega plezanja se počasi približuje koncu in v ta namen smo se s kandidati v nedeljo, 23. 2. 2025, odpeljali v plezališče nad Trstom, Napoleonico (oz. Napoleonska cesta).

Izlet smo začeli ob 8:45 na parkirišču za Dvorano Brinje, od koder se nas je 6 spremljevalcev in 11 tečajnikov odpeljalo proti meglenem morju. Ko smo prišli do plezališča, se morja zaradi megle še ni videlo, a se je ta kmalu razkadila. Skala je bila suha, čeprav mrzla, zato smo lahko v miru opravili vse manevere in nemoteno plezali. Tečajniki so ponovili enojno in dvojno prevezovanje, varovanje z grigrijem, vpenjanje kompletov, izpenjanje zadnjega kompleta in plezanje ter etiko v naravnem plezališču.

Do 16ih smo zaključili z vsemi vajami in plezanjem ter se odpravili nazaj proti Grosuplju, kjer so se otroci posedli nazaj v avtomobile in s tem zaključili predizpitni izlet v plezališče.

Hvala organizatorju Simonu za odlično izpeljan izlet, spremljevalcem, ki ste prišli pomagat in staršem za točnost.

Tečajnikom želimo uspešno učenje in obilo uspeha na izpitu, ki je zdaj čez manj kot en teden. Srečno!

Tudi vaditelji se moramo in se želimo učiti in izobraževati. Zato smo v svoje vrste v soboto, 15. februarja 2025, povabili Roberta Zorka, vidnega člana Območnega združenja Rdečega križa Slovenije v Grosupljem, ki nam je na internem izobraževanju predal najnovejša spoznanja s področja nudenja prve pomoči.

Osvežil nam je spomin o ravnanju v primeru ugriza kače, epileptičnega napada, poškodb kosti in mišic, izgube zavesti ter nas resnično opremil s kvalitetnim znanjem, s katerim smo vaditelji Plezalne sekcije Ascendo veliko bolje opremljeni za racionalno ravnanje v primeru nezgode.

Ekipa Ascenda vam želi dobre in varne treninge.

V soboto, 1. februarja 2025, smo na Plezalni sekciji Ascendo pričeli s tečajem za Pripravnika športnega plezanja za 12 naših članov, ki tekmujejo tudi na tekmovanjih Vzhodne lige. Tečaj vodi trener Simon Tomažin, ob pomoči vaditeljev športnega plezanja Davida Tomažina, Aneja Zaletelja in Jerneja Škufce.

Tečaj bo potekal približno en mesec, v njem pa bodo tečajniki pridobili teoretična in praktična znanja s področij varnosti pri plezanju, zgodovine alpinizma in športnega plezanja, planinske etike, poznavanja opreme, sposobnosti izvajanja manevrov v steni, varnega aktivnega in dinamičnega varovanja ter plezanja in pa tvorbe vozlov.

S pridobljenim nazivom “Pripravnik športnega plezanja” bodo tečajniki pridobili osnovna znanja, s katerimi bodo lahko varno plezali in varovali v plezališčih ob plezanju z odraslo osebo, ki ima naziv Športni plezalec ali višje. Mladostnik s tem pridobi osnovna znanja, ki pa jih po 16. letu lahko nadgradi s pridobitvijo naslednjega naziva “Športni plezalec”, ki mu omogoča varno in samostojno plezanje ter varovanje v plezališčih.

Dvanajsterici tečajnikov želimo uspešno učenje in pridobivanje znanj, ter uspešno na izpitu!

Letos smo si v plezalni sekciji zadali cilj, da speljemo nekaj izobraževanj za vaditelje in trenerje, da nam bo lajše pri delu z najmlajšimi. Prvo predavanje je potekalo v soboto, 18. 1. 2025, na plezalnici. Na temo pravilnega ogrevanja, raztezanja in poškodb pri športnem plezanju ga je vodil vrhunski slovenski fizioterapevt in sicer tudi naš član sekcije – Jure Bornšek.

Jure Bornšek vodi zasebno fizioterapevtsko ambulanto, specializirano za športne poškodbe in je kot vodja terapevtov sodeloval na zadnjih štirih Olimpijskih igrah. Od malih nog pa je tudi strasten in uspešen plezalec, zato ima na temo plezanja še toliko večji vpogled.

Tako kot najmlajši na treningu, je tudi Jure začel z ogrevanjem. Poudaril je pomen dobrega ogrevanja, sestavljenega iz več različnih delov: v splošnem ogrevanju dvig srčnega utripa in telesne temperature, nato živalske hoje, da se ogreje tudi ramenski obroč. Pri malce starejših temu sledijo ogrevalne vaje z elastiko, saj se mišice bolje aktivirajo. Izpostavljena je bila najpogostejša napaka pri ogrevanju: napačna pozicija ramen. Pri večini vaj z elastiko morajo ta biti potisnjena navzdol, saj le tako ohranjamo stabilen položaj.

Pred ogrevanjem na steni pa je pri starejših smiselno na poličkah ogreti še prste. To naredimo tako, da stojimo na tleh in obremenjujemo prste ob različnih prijemih. S takim postopkom pred plezanjem občutno zmanjšamo možnost poškodb.

Če pa do poškodbe le pride, pa rabimo vaditelji znati reagirati. Med najpogostejše spada zvin gležnja, kjer pa smo spoznali, da je pravilna reakcija voda z 20°C in ne led, saj ta oteklino le poveča.

S temeljitim sproščanjem mišic pa je možnost poškodb precej zmanjšana. Jure nam je zato pokazal pravilne izvedbe nekaj razteznih vaj in vaj z masažnim valjčkom, za katerega je priporočil 2x tedensko uporabo.

S prvim izobraževanjem smo bili vsi vaditelji izjemno zadovoljni in nestrpno pričakujemo naslednjega. Iskrene zahvale Juretu Bornšku za pripravljenost pomagati in odlično speljano predavanje.

V soboto, 21. 12., se nas je nekaj vaditeljev zbralo na plezalnici, kjer smo za novo leto spremenili dva sektorja. Nekateri bodo lahko že letos preizkusili izboljšano steno, drugi pa v januarju, ko se vrnemo v cikel treninga.

Vesel božič in srečno novo leto!

V torek, 25. 6. se nas je 5 trenerjev skupaj s 27 otroki zbralo za Izletniško kmetijo Tratnik. Kljub rahlemu dežju smo hitro postavili šotore in se pogreli ob prvem zajtrku v koči. Čeprav oblačnost ni izginila, se je skupina odpravila do plezališča, da je preverila stanje skale. Ker je bila ta dovolj suha, smo lahko prvi dan vsi prevzeli sendviče in prispeli do sektorja Luska ter tam preplezali nekaj prvodnevnih smeri. Zaradi spremenljive vremenske napovedi smo plezanje morali prej zaključiti in nazaj do šotorov prišli pol ure pred nalivom, kjer smo se skrili pod streho in kartali ter igrali namizne igre do večerje. Za pokušino spanja v šotorih je bilo tudi ponoči moč slišati nekaj kapljic, a ko smo se naslednji dan zbudili, je bila trava že suha.

V sredo, 26. 6. smo zajtrkovali prej kot ponavadi, saj smo zaradi slabe vremenske napovedi namesto v skalo šli plezat v Plezalni center Celje. S tremi avti smo se vsi odpeljali v Celje, kjer smo imeli celo dvorano rezervirano samo za nas. Ko smo morali spočiti roke, smo se igrali z nogometno ali košarkaško žogo v dvorani za steno, ko smo bili spočiti pa smo lahko plezali na samovarovalnih sistemih, varovali drug drugega in se izkusili tudi v hitrostnem plezanju. Po 6 urah plezanja smo bili vsi že utrujeni, zato smo se usedli v avtomobile in se odpeljali proti Kotečniku. Nismo pa sedeli za dolgo, saj smo se dober kilometer pred kampom ustavili in začeli s tekom v hrib proti težko pričakovani večerji v gostilni. Tek je služil kot trening za naslednji dan, ko nas je čakal pohod na Šmohor.

Tretji dan je na otroke čakala tradicionalna pavza, ko namesto v plezališče dan preživimo za Domom na Šmohorju. Po 5-kilometrskem pohodu smo prispeli na vrh Šmohorja, kjer smo igrali odbojko in kartali, po kratkem nalivu pa smo prehodili (nekateri pa pretekli) še pot nazaj do kmetije. Tam smo pojedli večerjo, nato pa uživali v nastopu enega od trenerjev, ko nam je ob ognju zaigral na harmoniko.

V petek smo se po zajtrku razdelili v dve skupini. S prvo sta 2 trenerja šla v sektor Oboki, z drugo pa so 3 šli v sektor Pisani svet. Najdaljše plezanje je potekalo prav v petek, a nas je kljub tokrat dobri vremenski napovedi tudi v petek iz plezališča pregnal dež, zaradi katerega se je skupina iz Pisanega sveta morala prej umakniti pod streho kampa.

V soboto smo se zbudili in takoj začeli s pospravljanjem šotorov. Zadnji dan smo preživeli v plezališču, ko smo odšli v sektorja Maska in Nos. Tekmovalni trening je tu osvojil Kotečnikove klasike, kot so Zlata in Srebrna streha, preden smo se vrnili nazaj med šotore in se še zadnjič podružili za odlično večerjo, ob kateri pa smo si želeli ohladitev dežja tudi zadnji dan. Druženje se je nato končalo, ko smo ob 18ih zapustili 5-dnevni tabor v Kotečniku.

Zahvale Kmetiji Tratnik za hrano in nastanitev, staršem za pravočasne prihode in odhode, otrokom za lepo obnašanje in dobro voljo ter trenerjem za ogranizacijo. Se vidimo naslednje leto!

Po zaključku treningov in tradicionalni klubski tekmi so se kot vsako leto kmalu opravila tudi dela na plezalnici na Adamičevi. Zahvaljujoč pripravljenim trenerjem in otrokom, ki so si prav tako vzeli čas za pomoč plezalni sekciji, se je stena v manj kot 1 tednu prelevila iz prašnih oprimkov v oprane in na novo postavljene smeri.

V prvem dnevu nam je v manj kot treh urah uspelo odstraniti vse stare oprimke. Drugi dan smo vse oprali, nato pa smo z opranimi oprimki (pa tudi z nekaj novimi) v treh dneh navrtali več kot 160 novih smeri za naslednjo sezono. Še enkrat hvala vsem, ki ste pomagali!

V nedeljo, 26.5. se nas je 12 trenerjev skupaj z 39 otroki Plezalne sekcije Ascendo odpeljalo na plezalni izlet v Črni Kal. Odhod avtobusa s parkirišča za Dvorano Brinje je bil nekaj minut po osmi uri zjutraj, pred prihodom avtobusa v Črni Kal pa smo nekateri trenerji že napeljali vrvi v sidrišča primernih smeri v sektorju D – Sandijeva zajeda. Da so se lahko v plezanju preizkusili vsi, smo pripravili 11 smeri težavnosti od 3 do 6a. Pohvalno je obnašanje otrok, saj so se vsi držali plezalne etike – puščenih ni bilo nobenih smeti, s hrupom niso motili drugih plezalcev, ubogali pa so tudi nasvete in navodila trenerjev, zato je plezanje potekalo tekoče ter nemoteno. Ob 13ih pa se je nebo malce stemnilo in ohladilo. Kmalu smo razumeli, da moramo izlet kmalu zaključiti, saj se je bližala nevihta. S pridnimi otroki pa tudi to ni bil problem, saj so se do 14ih hitro uredili in pospravili svojo opremo, ter se še pred dežjem z avtobusom peljali nazaj proti Grosuplju. Ob 15ih so se tako na parkirišču spet združili s starši in s tem uspešno zaključili plezalni izlet 2024.

Posebna zahvala vozniku avtobusa. Zahvale pa tudi vsem otrokom in staršem, ki ste poskrbeli za enostavnejšo izvedbo izleta ter hvala vsem trenerjem, ki ste skrbeli za varnost in organizacijo dogodka.